南京如何让自己说话不怯场

1.从生理学角度进行心理调节
 

身体和心理是相互影响的。心理变化会引起相应的生理变化，同样，生理的调节也会对心理产生影响。在讲话中产生怯场现象往往是难以控制的，但也通过一些生理调节手段取得良好的效果。例如，通过深呼吸，搓手，伸展四肢，走动，洗涮等方式，都能消除紧张和怯场的心理。
 

2.通过心理暗示来达到心理放松的效果
 

心理上的问题用心理的方法去矫正是较直接且较有效的方法。心理学上的“怯场”现象是由心理上的夸张感觉引起的，必须让心理感觉回归。实现这一要求，需要采取心理暗示的方式，客观、正确地认识自己，准确、公正地评价自己，从而保持清醒的头脑，树立自信。
 

就像我们可以在别人讲话时表现出我们无法达到的优势一样，我们可以做这样的暗示：这就是他的优势，我同样也有优势，他同样也无法与我相比。
 

3.加强对对方的认识，提高自信心
 

说话时出现怯场的现象，本质上是因为对对方评价过高引起的。高估了对方，从而看清了自己，也就产生了距离的含义，产生了崇拜的意念。这时，我们要加强对对方的认识，切不可过分判断和不断神化，要还其本色，把他当作普通人看待。
 

与此同时，谈话者之间是平等的关系，谈话者也以讲民主为目的，要克服自卑心理，要正确认识自我，摆正心态，增强自信。
 

4.克服表现欲望，注重表达效果
 

有时候，我们在说话时产生了怯场的现象，并非因为我们小觑了自己，而是因为我们强烈的表演欲望。说话时总想着一鸣惊人，压倒别人：当发现别人口才出众，见解独到时，就会产生心理上的失落感、挫败感，情绪上也会因为受到冲击而一落千丈。
 

在这一点上，要培养简朴、自然的说话风格，把自己的意思充分表达出来，期望不要太高。只有心理上的平衡，怯场意识才会不复存在。
 

5.增强责任感，消除退却心理
 

面对他人的优秀表现，一旦产生了怯场心理怎么办?打退堂鼓的话，难免会尴尬，还会给日后的讲话带来恶性循环。这时要增强谈吐责任感，以力陈己见为责任，坚持下去决不退缩，这时怯场心理就会被克服。