由于运动能向大脑输送更多的血液和氧气，它还能刺激大脑产生神经营养因子，从而修复脑细胞。下面就来看看这篇提升注意力训练方法，相信你们会喜欢的。
睡眠
讲到精力、注意力和意志力时，睡眠是不可避免的。总的来说，人每晚的较佳睡眠时间是7到8个小时，睡得太少或太多会损害我们的体能储备，影响我们的健康，也影响精力。
正确的饮食
首先，确保自己吃早餐，而且增加你在一天中进餐的次数，如下午和晚上加餐，一天吃五到六次，以保持稳定的能量供应。
其次，选择血糖指数低的食物。血糖指数衡量的是糖从食物进入血液的速度，血糖生成指数低的食物释放糖的速度慢，能提供更稳定的能量。
生糖指数高的食物可以在短时间内激发能量，但30分钟后能量水平会明显下降。低血糖指数的食物包括瘦肉蛋白、坚果和豆类、粗纤维谷物和麦片，以及大多数水果和蔬菜
多用脑
我们的大部分能量来自于大脑。大脑就像肌肉一样工作，经常用会增加思维肌肉，如果用得不够，就会收缩。神经学家理查德·雷斯塔克说，大脑在任何年龄都可以不断优化。肝脏、肺和肾脏等器官因过度使用而磨损，但大脑却因使用而变得敏锐。
我们可以经常主动做一些脑力锻炼，比如学习新知识、新技能。研究发现，每当人们学习新东西时，他们就会在大脑细胞中建立新的连接。即使大脑显示出衰老的迹象，一些细胞受到损伤，这些连接仍然可以用来挽救一些脑细胞。
此外，锻炼对补充能量也很有帮助。由于运动能向大脑输送更多的血液和氧气，它还能刺激大脑产生神经营养因子，从而修复脑细胞，防止它们进一步受损。
金色雨林测评测什么？
答：您好，我们通过大运动、精细动作、认知水平（适应性）、语言能力、社交能力五大领域来测评孩子的发育商水平。发育商结果约等于小朋友的智力水平。因为您的孩子还属于快速发展期，可变性很强所以采用发育商的概念。我们会根据孩子具体能力的强度来针对性制定教学计划，帮助他更快更好地提升注意力和记忆力。我们的测评都是请专业的测评师来完成，需要提前预约，
我们的优势
学习能力研究训练工作持续24年
专家团队鼎力相助
测评经中科院心身健康联合促进实验室论证有效
专属定制全智能配课
8人一班小班教学
教师经培训筛选持证上岗
注意力概念
注意（attention）是心理活动对一定对象的指向和集中。是伴随着感知觉、 记忆、思维、想象等心理过程的一种共同的心理特征。注意有两个基本特征，一 个是指向性，是指心理活动有选择的反映一些现象而离开其余对象。二是集中性， 是指心理活动停留在被选择对象上的强度或紧张。指向性表现为对出现在同一时 间的许多刺激的选择；集中性表现为对干扰刺激的抑制。它的产生及其范围和持 续时间取决于外部刺激的特点和人的主观因素。
注意力即人的心理活动或意识指向和集中于某一事物的能力。
注意包括视觉注意和听觉注意。
注意的四种品质：注意的广度、注意的稳定性、注意的分配、注意的转移。 这是衡量一个人注意力好坏的标志。注意力在学习中体现在视觉注意力和听觉注意力两个方面。
如果您有3-13周岁的孩子存在以下表现，可热线咨询或来金色雨林做一次学习能力评估：
1、注意力不集中、上课易分心；
2、写作业慢、拖拉；
3、写字丢笔少划、左右颠倒；
4、上课听讲记不住、忘性大；
5、粗心大意、简单题易做错；
6、阅读困难、经常跳行漏字；
7、理解能力弱、看不懂数学题；
8、自控力弱、脾气大、小动作多；
9、胆小、孤僻，不善交朋友；
10、行动笨拙、易摔跤，手眼不协调等。
为什么选择金色雨林
TAGES
教学经验
学习能力研究训练工作持续25年核心教研团队平均拥有超过10年专业经验
专家团队
十余位全国儿童教育、心理、医疗等领域专家鼎力支持定期开设专家讲座，家长学堂同时为教学提供科学性与权威性保障
师资保障
教师来源于心理学、体育学、教育学等本科及以上专业七大项目考试，严格筛选教师全国教师必须通过总部培训和考核
测评体系
实验结果经过中国科学院心理研究所中国科学院深圳先进技术研究所心身健康联合促进实验室证明具有科学性
小班教学
8人为一班，保证教学精品化优化师资力量分配给每个孩子平等成长的机会
效果显著
训练有效率为96.8%（出自：中国儿童卫生保健疾病防治指导中心）
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根据测评结果，通过智能配课系统为孩子定制“个性化教育方案”（“IEP”）为每个孩子分配专属课题与目标
金色雨林相信，每个孩子都具备自主学习，自信成长的能力
金色雨林创始人林薇女士与中科院心理研究所博士生导师、荷兰莱顿大学儿童心理学博士张雨青教授于1994年开始研究儿童学习能力，同年创办北京雨林学习能力研究开发中心；并于1999年，成立北京金色雨林学习能力研究中心。2014年，北京金色雨林教育科技有限公司成立。金色雨林隶属于东方加慧（北京）教育科技有限公司。长久以来，金色雨林致力于为3-14岁的儿童提供学习能力培养。 在长期的实践中金色雨林形成了一套成熟的学习能力训练体系“个性化教育方案”( Individual Educational Program, 简称 “IEP”) 。 通过测评系统，判明孩子的学习能力状况，采用针对性的学习能力训练方案，并辅以家庭教育咨询，心理素质辅导，帮助孩子提升学习能力。
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