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台州吃什么才能提高孩子的记忆力

台州智慧田青少年成长中心   2020-10-22 阅读:94
 很多孩子考不上好成绩,大多数都在于他们的记忆力差。如果孩子的记忆力不好,会影响很多方面。下面就来说说吃什么才能提高孩子的记忆力,千万别错过。
一、分析原因


1、营养


记忆力差,与营养也有一定的关系。因为提高记忆力需要有保持营养,经常锻炼脑,适当的营养可以帮助儿童创造一个良好的大脑环境。


2、注意力


只有专心,大脑皮层才会留下深刻的印象。如果分心了,记忆效率就会大大降低。


3、兴趣


缺乏兴趣,没有热情,无法集中精神,导致记忆力差。


二、健康饮食


1、菠菜


由于菠菜含有丰富的维生素,是脑细胞新陈代谢的“最佳供应者”之一。此外,它还含有大量的叶绿素,具有增强大脑和促进智力的功能。


2、谷物


黑桃等谷物中的纤维有助于调节葡萄糖进入体内。全麦谷物也富含维生素,对神经系统有好处。


3、小米


小米是增强记忆力的法宝,含有较多蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B等营养素,被称为脑主食。


4、鲑鱼


鲑鱼是一种富含脂肪酸的鱼类,可以补充大脑发育和改善所需的ω-3脂肪酸DHA和EPA。


5、香蕉


脑细胞的热量来源依赖葡萄糖,而碳水化合物是糖的主要来源。


香蕉不仅含有丰富的碳水化合物,还含有丰富的果胶、维生素B。维生素B能够促进碳水化合物充分转化为能量,协助蛋白质代谢,维持脑细胞的正常运转功能。


6、辣椒


辣椒中含有的辣椒素能刺激味觉,增加食欲,促进血液循循环。辛辣食物还能使人精力充沛、思维活跃。


7、虾皮


摄入足够的钙可以使大脑处于最佳状态,并预防其他缺钙疾病。
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