怎么测试孩子注意的力

孩子注意力不集中怎么办？推荐给家长集中有效的方法。

孩子注意力不集中原因是多方面的，但主要是心理问题。孩子缺少安全感，自信心不足，过分依赖，缺乏耐心 或情绪困扰，都是产生注意力不集中的原因。而这些问题多数是由于家长教育方式不当和在不良环境中成长造成的。东方司乐提供了 5 种注意力训练的好方法，推荐家长。

注意力训练：鼓励表扬法

鼓励孩子做有兴趣和可胜任的事情，但要求孩子做的事情不能超过他本身的能力，也不能过于简单。如发现孩子有注意力集中的表现，应及时鼓励和表扬。

注意力训练：消除干扰法

环境对孩子的注意力有明显的影响，如果孩子正在做某件事情，突然被其他声音或色彩打扰，极易分散孩子注意，所以最好消除干扰，同时家长要以身作则。

注意力训练：培养兴趣法

　　兴趣是注意力的源泉，培养孩子对活动的间接兴趣，并努力把间接兴趣转化为对活动的直接兴趣，是培养孩子注意力的好方法之一。

注意力训练：游戏锻炼法

孩子做游戏时总是全身心地投入，此时家长切不可打扰、干涉。给孩子讲故事时，不要照本宣科地读，要有表情或穿插些动作，这样能吸引孩子的注意力。家长切忌同时给孩子买太多的玩具或图书，这样会分散孩子的注意力。

注意力训练：全神贯注法

　　 5-7 岁的孩子能聚精会神地注意某一事物的时间为 15 分钟左右； 7-10 岁约 20 分钟； 10-12 岁约 25 分钟； 12 岁以上是 30 分钟左右。家长要掌握孩子的注意力特点，科学合理安排时间。

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注意力训练注意事项： 
1.学习前不要吃大餐，一饱百不思。 
2.突然摄取很多糖份让你的血糖突然增高，然后陡然下降会让你感到困乏。高糖份食品适合于体育锻炼，不适合脑力活动。贪嘴的话可以考虑水果和干果。 
3.脑力活动期间喝大量的水，尤其是你昏昏欲睡的时候。 
4.咖啡可以让你清醒，但同时会增加你的焦虑感，请适量饮用。 
5.选择你喜欢的体育运动。适量运动有助于集中注意力。 
6.每天按时休息。有规律的休息对集中注意力和记忆力很关键。 
7.有规律的睡眠可以防止失眠。 
8.打个盹有助于注意力和记忆力。 
9.不要养成在床上工作学习的习惯。你的身体会搞不清楚什么时候改放松什么时候该工作。 
10.调整你的身体来集中注意力 
11.坐有靠背的椅子，让你自己舒服，但别太舒服了。 
12.只保留工作需要的东西在手边。别让别的东西分你的心。 
13.保证充足自然的光线。 
14.按照生物钟来活动。如果你是夜猫子，就把要求最高的工作安排在晚上吧。 
15.了解并服从于注意力保持期。注意力保持期每天也许不完全一致。